terça-feira, 3 de março de 2009

Sucos que soltam o Intestino

Bom dia,

E para quem tem estes problemas (que é o meu caso), aqui ficam 3 sugestões óptimas:
Suco Refrescante
Ingredientes
- 2 pires de rúcula picada
- 2 laranjas sem sementes
- 1/2 copo de água
- 1 colher (sopa) de açúcar

Modo de Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. De preferência, tome sem coar.

Saiba mais!
A rúcula contém poucas calorias e muitas fibras. É uma hortaliça rica em vitaminas A e C, além de ser uma boa fonte o cálcio, ferro, enxofre, potássio e ômega 3. A laranja contém fibras e é a fruta com o mais alto nível de antioxidantes. Ela apresenta propriedades antiinflamatórias e inibe a formação de coágulos no sangue.
Rendimento: 1 copo
Análise calórica e nutricional (por copo) Calorias: 228 Kcal
Carboidratos: 56,1 g
Proteínas: 3,8 g
Gorduras: 1,9 g
Fibras: 7,8 g

Vitamina Deliciosa
Ingredientes
- 1 unidade média de mamão papaya
- 2 laranjas sem sementes
- 1 colher (sopa) de semente de linhaça
- 1 colher (sopa) de açúcar

Modo de Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. De preferência, tome sem coar.

Rendimento: 1 copo
Análise calórica e nutricional (por copo)Calorias: 401,2 Kcal
Carboidratos: 81,9 g
Proteínas: 7,8 g
Gorduras: 8,1 g
Fibras: 16,9 g

Saiba mais!
A laranja é rica em fibras e o mamão papaya possui uma substância chamada papaína que estimula a mucosa intestinal de maneira natural, facilitando os movimentos de expulsão das fezes. A linhaça, além de ótima para o intestino, previne o envelhecimento precoce e as doenças degenerativas.

Vitamina cremosa
Ingredientes
- 2 ameixas pretas sem caroço
- 1 pote de iogurte desnatado 0% de gordura
- 1 colher (sopa) de aveia
- 1 colher (sopa) de açúcar

Modo de Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. De preferência, tome sem coar.

Rendimento: 1 copo
Análise calórica e nutricional (por copo)Calorias: 199,1 Kcal
Carboidratos: 35,2 g
Proteínas: 10,3 g
Gorduras: 2,0 g
Fibras: 13,7 g

Saiba mais!
A ameixa é laxativa graças ao seu conteúdo em fibra, especialmente pectina. A pectina tem ação cicatrizante, diminui o colesterol e ajuda na digestão. A aveia é rica em fibras e aumenta o bolo fecal, facilitando a expulsão das fezes.

Beijos

6 comentários:

Buxi disse...

ola, ja te respondi mas esqueci-me de te dizer que o arroz que compro é mesmo aqui de marca tesco da Irlanda.
Quanto mais tempo demorar a cozer mais integral é. E a mim o arroz integral faz-me trabalhar muito os intestinos. Eu noto quando tou uns dias sem o comer que fico logo presa. Experimenta, porque tem muita fibra.
bjokas

Miss Slim disse...

A Buxitem razão quanto ao arroz integral e a quinoa, também funciona muito bem mesmo.

Bjo

Marilyn disse...

concordo com as meninas acima. Acrescento que a mim o truque do kiwi, ou da laranja de manhã com um chazinho funcionam mt bem. Isso e juntar 2 colheres de farelo de trigo ao iogurte. Enfim, é uma questão de experimentar.

bjs

Buxi disse...

ola, sobre a gelatina vegetal, tenta nao lhe dar a da marca Jelly Já ( vegetal) porque um dos ingredientes é maltodextrina e é possivelmente um dos sinonimos de glutamato. Se possivel dá-lhe raramente ou opta por arroz doce, esse normalmente é com ingredientes naturais ;P
bjokas

Ana Bastos disse...

olá!
brigada pelo "comment" :)

quanto aos suminhos parecem bons e equilibrados.
também concordo com as sugestões aparesentadas pelas migas blogueiras ;)


bjinhu

Da gordura à formosura disse...

Hihihi. Tens que deixar a preguiça de lado. Eu já tive da collistar, mas trás menos, o que acaba por se tornar mais caro e não dá os mesmos resultados.
Beijos