sexta-feira, 31 de outubro de 2008

Pesagem

Bom dia,

Pois é dia "D", conforme tinha dito durante o fim de semana já tinha saído dos 56 Kgs (Graças a Deus, né!!).
Hoje a Balança deu-me uns 55,3 Kgs, boa!!

Vamos lá continuar no bom caminho, para ver se consigo atingir a minha meta até ao fim do ano (é tão bom sonhar, vocês não gostam?!!)

O tempo tem estado mau, para além do frio também há chuva, por isso, saltar à corda cá fora, nem pensar, e dentro de casa também não (não vá eu causar algum dano), por isso em vez da corda, ora que sai "exercício das escadas" vezes dois.

Amanhã feriado, óptimo para quem trabalha ao Sábado (não é o meu caso), mesmo assim fico livre da piscina com o meu rebento, por isso, fim de semana de ramboia Total (Alto lá, não Total, totalmente, a dieta segue o seu bom caminho, o resto é que pode ser diferente).

Beijos para todas e bom fim de semana.

quinta-feira, 30 de outubro de 2008

Pronto, já estou boa!

E a cura milagrosa foi:
  • 1 Rebuçado (foi mesmo só 1)
  • Pesquisa de exercícios localizados na net para fazer logo

Beijos

Quando nos apetece comer um doce?!!

O que é que fazemos quando nos apetece comer um doce??

Hoje já comi:
Peq. -Alm - Cevada + 1/2 pão de cereais c/ manteiga de soja
LM - 2 Tortilhas de milho + 1 Barra de Cereais
Almoço - Salada de legumes + Salada de fruta Peq.

E agora apetece-me algo doce, mas não sei o quê.
Aliás olho e penso, vou estragar todo o meu esforço, não pode ser.

O que é que comem quando vos apetece algo doce?

Beijos

terça-feira, 28 de outubro de 2008

Fruto da época e Exercícios alternativos

Ora, bom dia,

Cá estamos, cheia de constipação, com o nariz que nem consigo respirar por ele, com uma tosse imensa e com uma vontade de ficar deitadinha debaixo dos cobertores... Era bom, era!!
Posso sonhar com esse dia.

Para além disto, que pelo que dizem é "fruto da época", só queria era que tivesse um paladar melhor, mas pronto, foi o que se conseguiu arranjar, pelos vistos!
Para diversificar um bocadinho o meu exercício e tendo em conta as minhas limitações, que já foram expostas várias vezes, o meu Plano de Exercício agora é:
  • 2.ª Feira - Bicicleta 30 min. (alternado com alta rotação/baixa rotação, mais carga/menos carga)
  • 3.ª Feira - Folga, porque chego tarde a casa (vou para a piscina com o meu rebento)
  • 4.ª Feira - Salto à corda durante 20 minutos (média/alta intensidade)
  • 5.ª Feira - Bicicleta + Dança durante 30 min.
  • 6.ª Feira - Subir a escadaria interna da minha casa, que conta com 30 degraus, durante 20 min., considero um exercício completo, uma subida e uma descida, por isso, subo e desço 30 vezes.
  • Sábado - Se tiver oportunidade, ou salto à corda ou ando de bicicleta.

Se alguém tiver mais Exercício Alternativos a sugerir, façam favor, quantos mais melhor, assim posso diversificar.

E por hoje é tudo.

Boa semana

segunda-feira, 27 de outubro de 2008

Good News

Olá,

Só para informar que este Fim de Semana correu bem e que hoje espreitei a balança e saí dos 56, finalmente, pode ser que sexta tenha boas notícias.

Beijos

sexta-feira, 24 de outubro de 2008

Pesagem

Bom dia, ou mau dia, para mim é mais um mau dia.

A balança hoje apresentou-me um 56,3 Kgs, sinceramente não sei o que hei-de dizer mais, acho que perante os resultados das últimas 3 semanas não há muito a dizer.
Resolvi que terei que tomar medidas drásticas para sair da casa dos 56 ou então nunca mais saio deste platô, o que irei fazer a partir de amanhã:
  • Reduzir a quantidade de Hidratos de Carbono ingeridos (comer pão apenas de manhã, não comer hidratos depois das 20h, inclui o jantar)
  • Comer apenas 1 lanche da parte de tarde, estava a comer dois e acho que não existe necessidade, visto que almoço às 12h30, posso lanchar às 15h30 e normalmente por volta das 19h00/19h30 já estou a jantar, por isso, penso que um lanche é suficiente.
  • Manter o exercício físico 4/5 vezes por semana, em média intensidade durante 30 minutos.

Estes são os objectivos para a próxima semana, como sempre aguardo os v/ comentários.

De resto, Missão Charlie correu consideravelmente bem, tendo em conta que não fiz a Pegada do Ass, mas andei todos os dias durante 30 minutos durante a hora de almoço.

Fiquem bem, que eu vou esforçar-me por me animar e manter motivada tendo em conta as cirscunstâncias.

terça-feira, 21 de outubro de 2008

Conversa em dia

Boas,

O fim de semana correu bem, não escorreguei em nenhum quadradinho de chocolate, ou de bolo, ou de doce...embora tenha entrado em Red Zone e esta foi realmente uma surpresa para mim, não tive vontade de devorar meio mundo, ou de comer coisas doces.

Continuo na dita Zone, mas não me sinto mais inchada, ou com retenção de líquidos, não sinto compulsões, nem coisas semelhantes, está tudo bem, o que me parece até um pouco estranho confesso, mas estou a esforçar-me por me manter no bom caminho, tenho feito exercício, substitui alguns dos Hidratos de Carbono (Bolachas Maria de Soja) por fruta (Maça, banana, Pera), para ver se afinal o erro estava aí, veremos então na próxima Sexta.

Quanto à Missão Charlie, o que tenho feito é dar uma caminhada na hora de almoço, não sei se isso conta....mas penso que sim, sempre é um esforço que eu não fazia, pois aproveitava sempre para ler um livro, ou outra coisa qualquer.

Fiquem bem.
Bjos

sexta-feira, 17 de outubro de 2008

Balanço

Bom dia,

Mission Bravo correu bem melhor que a Alpha, isso não existem dúvidas, agora veremos qual será a próxima.

Quanto ao peso, perdi as 500 gr que tinha engordado e é só, confesso que estava à espera de mais, mas analisando a minha alimentação desta semana acho que para além de ter feito exercício todos os dias (o que penso que não seja negativo), comi mais pão do que o normal, não exageradamente, mas mais do que habitualmente como, abaixo a minha alimentação durante a Mission Bravo, como sempre agradeço os v/ comentários/sugestões.


Espero que a v/ pesagem tenha corrido melhor que a minha.

Beijos

quinta-feira, 16 de outubro de 2008

Mission November

Boas,

Mission November accomplished. Ah, pois é!

Conforme pedido e de acordo com o "Ramadão Invertido", comi a minha sopinha antes do pôr do sol e depois só bebi chá até me deitar.

7 points for Menos Peso.

Ontem foram mais 30 min. de bicicleta e dança, estou a superar-me, é verdade.

Para além de tudo isto ainda comprei Corn Flakes da Salutem sem Adição de Açucar para o meu Pequeno-almoço, estou a esforçar-me por me portar bem, não sei se estão a reparar....

Beijos para todas

quarta-feira, 15 de outubro de 2008

Definição de Novo Objectivo

Olá,

Podem verificar que actualizei o meu objectivo de peso na barra lá em cima e perguntam vocês, mas porquê? A questão é que andei a pesquisar sobre qual o peso mais indicado para a minha estrutura que é Média e para a minha Altura (1,55m) e deu-me entre 50 e 52 Kgs, por isso, acho que os 48 Kgs era um bocadinho exagerado, tendo em conta que estava mais perto do meu limite mínimo do IMC do que outra coisa qualquer!

Também ponderei esta redefinição porque nesta altura uso calças 38, a maior parte das minhas camisolas são S/M e o meu objectivo não é chegar a uma magreza extrema, mas sim viver melhor comigo, ter mais saúde física e mental e principalmente reeducar-me no que toca à alimentação.

Espero que concordem com tudo o que expus.
Aguardo os v/ comentários, sejam eles positivos ou negativos.

Tudo em Cima

Estamos bem e a ir bem...

A Missão Bravo está a ir bem, hoje vou ver se faço a missão surpresa November, amanhã já conto.
Exercício em dia, 2.ª feira 30 minutos, à 3.ª não faço porque chego tarde a casa, hoje vou fazer mais 30 minutos.

E pelo que constatei hoje com a minha amiga Balança, parece, eu disse parece que Sexta-feira vamos ter novidades boas, pelo menos espero que ela me continue a presentear.

Beijocas para todas

segunda-feira, 13 de outubro de 2008

Fim de Semana Achocolatado

Olá a todas,

Missão Bravo está a correr bem excepto no Domingo que não comi nenhuma sopa.

Fim de Semana achocolatado porquê? Porquê não sei sinceramente, por norma, não sou grande amante de chocolate quando me apetece algo doce, gosto de Sortido Húngaro, por exemplo, mas este fim de semana apeteceu-me chocolate então fartei-me de comer, comi no Sábado à noite 4 Mini chocolates e 4 quadrados e no Domingo comi mais 4 quadrados de chocolate, não sei o que me passou pela cabeça, mas parece que hoje estou melhor... Não estou em TPM, nem em nada semelhante, penso eu, embora me tenha esquecido de tomar a pílula na Sexta, não sei se teve alguma influência.

Para além do Chocolate nada mais a registar tudo comida normal e saudável, experimentei farelo de Trigo com leite no Sábado e achei intragável, Será que com iogurte é melhor???
Em vez de farelo de trigo posso comer cereais integrais tipo "Fitness"???
O Objectivo é que o pequeno-almoço se torne mais completo de forma a não ter fome tão cedo.

Quanto ao exercício, no youtube arranjei realmente videos de Body Combat, mas a velocidade da net é tão lenta que não dá para fazer e observar o video, porque está quase sempre parado!!
Fui à Worten ver se arranjava uns DVD's de ginástica, mas não encontrei nada, por isso, para já fiquei pela bicicleta e dança à mistura, fiz 30 minutos na Sexta e 20 minutos no Sábado.

Se tiverem sugestões sobre sítios onde se possam adquirir estas DVD's avisem-me, já pensei na Amazon, mas uma altura comprei lá um Audio book e demorou mais de 1 mês a chegar.

Vou tentar fazer 30 minutos de bicicleta todos os dias para ver quais os resultados obtidos, mesmo assim se souberem onde posso adquirir este tipo de DVD's avisem, para ver se não me canso tão rapidamente da bicicleta.

Beijos para todas.

sexta-feira, 10 de outubro de 2008

Sexta-Feira

É este o dia, o dia "fatal", como quem diz, claro!! Não mata ninguém, mas o ritmo cardíaco aumenta, pelo menos o meu. Parece que até tenho medo de me por em cima dela....

Hoje, ela (leia-se a Balança) não me deu boas notícias, + 500gr., lá está, certamente é o resultado de algo que está menos bem.
Não sei se realmente é o Pequeno-almoço que está pobre, se como pouca coisa ao lanche, não sei... por isso decidi que esta semana vou alterar o meu Menu. Ontem comprei farelo de trigo e vou passar a tomar ao Pequeno-almoço com leite de Soja ou Iogurte Natural para ver se fico mais saciada. Quanto ao Lanche da tarde ontem já comi mais um bocado, comi 2 bolachas Maria de soja com chá e 1 Iogurte Liq. Magro.
Ontem também decidi que seja uma seca ou não vou ter que fazer bicicleta, vou misturar com um pouco de dança e fazer durante 30 minutos.
Também pensei em comprar uns DVD's de Body Combat e Fitness, o que acham? Sabem onde posso encontrar este tipo de DVD's?

Missão Alpha não foi das melhores, mas melhores tempos virão, com toda a certeza. Let's go Misson Bravo.
Quando à Missão Mike acho que posso considerar 7 pontos, porque tinha feito um bolo de chocolate c/ açucar amarelo e coco, que ainda lá está no frigorífico, pois nem eu nem ninguém lhe tocou (pelos vistos estava bom demais :))

Bom Fim de Semana para todas.

Jocas

quinta-feira, 9 de outubro de 2008

Que nó Cego

É assim que me sinto em relação à Missão Alpha, fiquei tão confusa que só agora que estamos a chegar ao fim é que a compreendi mais ou menos, só pode ser falta de hábito, digo eu !!

Acho que esta 1.ª missão não correu muito bem para mim....

A balança parece que amanhã não me vai dar boas notícias... pelo que vi hoje e não encontro uma razão que seja razoável, aliás até encontro em não pratico exercício a não ser natação para bebés com a minha princesa (acho que não posso considerar isto como exercício, certo??).

O meu grande problema é que tenho um bicicleta em casa, mas acho uma verdadeira seca ficar lá sentada a olhar para a televisão ou outra coisa qualquer e a andar, sinto-me frustada, em vez de sentir prazer.

Ir para um ginásio como a maioria de vocês para mim é impossível, pois tenho a minha pequena e enquanto ela for "dependente", não poderei ir ao ginásio, a não ser que aproveitasse a hora de almoço, mas só tenho 1 hora para almoçar e não dá para nada, ir, fazer algum tipo de exercício, tomar banho e vir trabalhar, fica muito apertado...
Andar a pé, tenho algum receio, porque se o fizer é sozinha.

Help, preciso de ajuda para resolver esta questão, penso que se fizesse algum tipo de exercício, me ajudaria a perder peso mais rapidamente, não acham?

Abaixo fica o meu registo alimentar desde 2.ª feira até ontem, digam-me se acham que deveria alterar alguma coisa.


Obrigada pela vossa ajuda
Beijinhos p/ todas

segunda-feira, 6 de outubro de 2008

Estou melhor, Obrigada!

Olá a todas,

Sim, estou melhor o Fim de Semana correu bem no que toca a alimentação nem por isso, no Domingo comi uma fatia de pudim, a água foi um autêntico "caus" para não variar. Ao menos o ânimo melhorou, decidi que eu é que tenho de alterar a minha forma de estar, ou então as pessoas vão continuar a aproveitar-se da minha boa vontade.

Hoje deixo-vos um artigo que achei interessante sobre Chá:

"Depois da água, o chá é a bebida mais consumida no mundo inteiro. São cerca de 36 mil xícaras por segundo! Os gregos antigos tomavam chá para tratar asma e constipações, enquanto os chineses o bebem há milhares de anos para ajudar na digestão e no desempenho físico e mental. Além de saboroso, o chá é, indiscutivelmente, um santo remédio, com efeitos terapêuticos comprovados pela Ciência – é só escolher o seu!Reza a lenda que um imperador da China só bebia água fervida. Um dia, folhas dos ramos de uma árvore chamada Camellia Sinensis caíram na panela de água fervente, conferindo-lhe um delicioso aroma e sabor. Estava descoberto o chá! Servi-lo e bebê-lo fazem parte importante da cultura chinesa. “Há vários festivais de chá no país e alguns locais são famosos pelo chá que produzem, como a cidade de Hangzhou, onde é produzido um dos melhores chás verdes da China. Esse tipo de chá é, inclusive, servido em vários restaurantes enquanto a comida não chega”, conta Wang Hai Yun, 26 anos, professora de Mandarim para estrangeiros na Shanghai Jiao Tong University.
Os tipos variam conforme a variedade da Camellia Sinensis e também dependem de como as folhas da árvore são processadas. Os mais conhecidos são o chá verde, branco e preto (na China, chamado de vermelho). Todos eles são ricos em catequinas e polifenóis, antioxidantes potentes. Por isso, previnem doenças como o câncer e a pressão alta.
Chá verde:
“Ele reduz o colesterol ruim (LDL) e inibe a formação de coágulos sanguíneos anormais, podendo evitar a trombose”, afirma Elizeth V. D. Vorst (www.amigosdocha.com.br), consultora de chás e de Negócios relativos aos chás da empresa Treasure Tea e da Gebrüder Wollenhaupt GMBH , tradicional fabricante alemã de chás. O chá verde pode, ainda, ajudar na prevenção de cáries e placas dentárias, além de ser poderoso desintoxicante.
No entanto, atenção! De acordo com o fitoterapeuta André Resende, autor de “O poder das ervas” (Editora Ibrasa), o milagre do emagrecimento através do chá verde não é real. “Não existe chá emagrecedor. Eles são apenas coadjuvantes no emagrecimento e devem ser acompanhados por uma rotina de exercícios físicos e pela mudança dos hábitos alimentares”, alerta o fitoterapeuta. Ele chama a atenção, ainda, para o fato de que pessoas depressivas e ansiosas devem evitar o chá verde, porque ele contém muita cafeína.
Chá branco:
É o “chá da saúde”, que contém os maiores níveis de antioxidantes. “Ele reduz o colesterol ruim (LDL), ajudando no fluxo sangüíneo e protegendo o coração”, afirma o fitoterapeuta André Resende. O chá branco deixa, também, os dentes mais resistentes a cáries e os ossos mais fortes. “Estudos mostram que pessoas que bebem esse chá regularmente têm densidade óssea maior do que quem não bebe, o que é bom para prevenir a artrite e a osteoporose”, esclarece Elizeth V. D. Vorst. Ele pode, ainda, diminuir o nível de açúcar no sangue e ajudar a prevenir ou atenuar os sintomas da diabetes. Além disso, o “chá da saúde” combate vírus e bactérias, protegendo o organismo contra inúmeras doenças, como a gripe.
Chá preto (ou vermelho):
tornou-se grande aliado da medicina ortomolecular, principalmente pelo efeito “depurador de gorduras”. São inúmeros seus benefícios para o bem-estar, inclusive emocional, já que ele ajuda a combater a depressão. Apresenta, também, propriedades antioxidantes, que previnem o envelhecimento celular e as doenças degenerativas. “Tem efeito analgésico, anticoagulante, antibiótico, antidiarréico, anticárie e protege as artérias. É rico em componentes essenciais que aceleram o metabolismo e reduzem o colesterol, melhorando, ainda, a digestão”, afirma a nutrologista e médica ortomolecular Sylvana Braga. No entanto, ela faz um alerta: “Se tomado em excesso, o chá vermelho aumenta a ansiedade, a insônia, a TPM e a possibilidade de cálculos renais, por conta do alto teor de oxalatos. Ele deve ser evitado por grávidas e por pessoas com hipertensão arterial”."
Beijocas

sexta-feira, 3 de outubro de 2008

A Vida é Ingrata (às vezes)

Oi,

Hoje não estou cá apenas porque é dia de pesagem até porque não existe uma variação relevante, perdi 100 gr (Agora 56 Kgs), não sei se ajudou, mas hoje é um daqueles dias que só me apetecia não ter saído de casa.

Têm desses dias em que só apetece ser invisível e que ninguém repare em nós, hoje estou assim!

Desiludi-me, acontece apesar de estar quase com 30 anos, ainda me acontecem estas coisas. Às vezes as pessoas parecem ser diferentes e um dia revelam-se na sua plenitude como arrogantes, irónicas e superiores. Fiquei triste, desiludida, acho que criei demasiadas espectativas em relação àquela pessoa.

Para além desta desilusão existem mais que se foram acumulando ao longo do tempo e que me deixam frustrada, a igualdade entre os sexos é uma delas, mas quanto a essa já tenho remédio quem vai mudar sou eu, sempre é mais fácil mudar-me do que convencer "velhos casmurros" que estão mal, até porque a vida deles é tão boa, assim como está porquê que iriam mudar, só porque eu estou mal, nem pensar nisso!!

Pois é, hoje é também dia de viragem, a partir de hoje as coisas vão mudar, para mim e para os que me rodeiam, porque certamente a minha nova atitude irá afectar muito boa gente.
Vocês devem indagar do que é que eu estou a falar, mas quem não é casado não vai perceber e existem algumas sortudas casadas que também não vão perceber. Falo de igualdade de tarefas, falo de dedicação à família, falo de decisões partilhadas, sinceramento tenho momentos em que me arrependo de ter casado, não quero com isto influenciar ninguém, mas é assim que me sinto!!!

Sou uma feminista assumida e por mais que me digam que já temos igualdade de direitos eu nego e posso comprová-lo por A + B, mas a vocês não é necessário, certamente sabem tão bem como eu onde é que eles são diferentes....

Desculpem qualquer coisa, mas hoje estava a precisar de desabafar, agradeço a v/ paciência!

Beijos p/ todas

quinta-feira, 2 de outubro de 2008

Ready....Go!!

Está quase é amanhã que começa a: Prontas p/ a aventura???

Se não estão deviam estar, vamos lá, tudo animado e com muita força de vontade....

Jocas