Eu merecia uma Palmada

Bom dia,

Verdade, verdadinha, e sabem porquê? Pesei-me e não é que tenho + 1 Kg, isto não é normal, digo eu.

O certo é que ando desleixada, cansada e com imensas desculpas para antes de fazer bicicleta, deitar-me no sofá ao comprido a dormir, a ver televisão, a ler e coisas afins... Mas acabou, Hoje, acabou a preguiça, quero lá saber se hoje de manhã estavam -5º, ou se à noite vai estar igual, vou ter que subir para cima da minha bicicleta de qualquer maneira, vou ter que fazer os exercícios localizados de qualquer maneira, não quero saber.
Sinto que fui uma fraca que não consegui evitar aumentar 1 Kg por causa da minha inércia. Mas Sexta-feira de certeza que já trago boas novas, vocês vão ver.

Tenho dito...

Beijos

Estou em falta!

Olá,

Eu sei, estou a falta para convosco, não me consegui pesar na Sexta, e o fim de semana foi uma correria que também não me coloquei em cima dela.

A RA não tem sido má, mas também não tem estado a 100%, de vez em quando lá caio em tentação, mas eu disse que este mês era para esquecer...

Esta semana também se assemelha complicada como a anterior, a próxima já sabemos que é o Natal, eu estarei de férias a partir do dia 23 e só volto ao trabalho no dia 05.
Vou tentar postar com alguma assiduidade, mas não vai ser fácil porque tanto no trabalho como fora dele, é jantares, é almoços, é comprar prendas, é trabalho em dobro por causa do encerramente para férias do Natal, é uma complicação e uma canseira, isso sim...

Fiquem bem, vou visitar os v/ blogs
Beijocas

Vem mesmo a Calhar!

Como evitar aumentar de peso nas Festas de Natal

"Existem estudos onde mostram que os Portugueses engordam entre 500g a 2,5 kg na época natalícia. Como o conhecido ditado diz: “os olhos também comem” e por vezes há também quem diga que o cheiro da comida já faz engordar... Tenha especial cuidado neste Natal.
As mesas fartas podem ser uma tentação. Os doces da mãe, os bolinhos da avó, os salgadinhos das tias, os fritos... são tudo uma doce tentação e uma perdição para quem pretende perder peso.
Nesta época especial tenha apenas o cuidado de não engordar. Não pense que tem de emagrecer, porque assim irá estar constantemente a pensar nas calorias, na comida, no que não deve de comer e no que não pode fazer e assim não aproveita o convívio e o prazer da época natalícia que prima de reunião familiar e confraternização.

A tradição portuguesa diz que a mesa tem de ser composta de tudo um pouco, onde os pratos principais variam desde o bacalhau cozido, porco com amêijoas e peru recheado. Estes pratos bem confeccionados são saborosos e não se traduzem em hipercalóricos. O problema está no “antes” e “depois” do prato principal.
É normal encontrar-se nas casas portuguesas, uma mesa repleta de entradas e outra repleta de doces.
Entradas
Nas entradas encontram-se os fritos, rabanadas, salgadinhos, filhós, sonhos, marisco entre outros. Pode optar por provar um pouco do que mais gosta, ou então pedir para provar de um familiar próximo. Se não fizer questão que saibam que está de dieta, seja discreto/a, procure apenas mostrar que gosta, mas que não tem fome suficiente para comer uma entrada completa sozinho/a. Os fritos são de evitar ao máximo, estes são ricos em gorduras. Se os fritos forem comprados em grandes superfícies é provável que estes venham ricos em gorduras trans e gorduras saturadas.
Doces
Na mesa dos doces pode encontrar diversos doces. Portugal orgulha-se da sua gastronomia diversa e saborosa. No Natal é comum encontrar-se o bolho rei, tronco de natal, bolo podre, azevias, fios-de-ovos entre outros doces. Tente não passar pela mesa dos doces quando entra em casa para a ceia. Tente passar por esta mesa só depois de ter comido o prato principal. Se a fome for muita, aconselho a comer uns frutos secos, tentando não exagerar na quantidade. Os frutos secos são ricos em gorduras insaturadas que são saudáveis uma vez que contribuem para a diminuição do colesterol, reduzindo o risco de aterosclerose e doenças cardíacas. Procure não exagerar no consumo destes frutos, uma vez que 100g de frutos secos pode conter mais de 550 Kcal. Se lhe apetecer algo doce, procure as gelatinas, que satisfazem o desejo e não contêm muitas calorias.
Antes de chegar à ceia de Natal, não pense em deixar de comer ao longo de um ou dois dias, para depois comer tudo o que lhe apetecer. Isso é um enorme erro que faz. Deve comer normalmente, fazer as 5 a 6 refeições por dia, em pequenas quantidades. Procure sim ingerir mais saladas e vegetais. "
Achei que tinha tudo a ver com o post de ontem e por isso aqui ficam mais algumas dicas.

Já lá vai mais Um!

Olá, boa tarde,

Mais um fim de semana prolongado que terminou, o Natal está à porta, e o fim do ano também não demora.

O meu fim de semana foi bom a nível alimentar correu tudo dentro do esperado nada de exageros, mas tenho que confessar que este mês (Dezembro) para mim é terrível, ele é Bolo Rei, ele é Pão-de-ló (que eu ADORO), ele é Rabanadas, tudo coisas que quer vocês acreditem quer não, eu detestava quando era mais nova, não sei o que se passou até o bacalhau me sabe melhor na noite de natal, a Aletria que eu odiava de morte, agora adoro.
Li numa revista que para diminuir as calorias de todas as "bombas calóricas" do Natal podemos optar por colocar no forno em vez de fritar, por exemplo as Rabanadas é uma das coisas que é possível assar em vez de Fritar, e outros existem que também podem ser assados em vez de fritos.

Por isso tenho que admitir que este mês só espero e vou esforçar-me por isso, para que os ponteiros da Balança não subam, porque perder peso duvido que seja possível.
Digo isto não porque tenha comido alguma coisa no Fim de semana, porque a verdade é que não comi nenhum doce durante o fim de semana prolongado, comi muita fruta, salada e legumes cozidos, mas dentro em breve entraremos na semana de Natal, prometo que me vou esforçar para não exagerar nas quantidades, ou então para compensar no exercício, visto que a partir de dia 22 estou de férias até 2009 (Que Fixe!!!).

Têm algumas sugestões para evitar os exageros "normais" desta Época do ano?

Beijos

Pesagem

Bom dia,

Pois é já estava à espera a Balança mostrou 55,5 Kgs, o que significa mais 700 gr.

Portanto significa que a partir de hoje entro em Dieta restritiva e com isto quero dizer que:

• Reduzo os Hidratos de Carbono
• Nem um Doce entra nesta boquinha
• Aumentar o tempo do Exercício Físico (passar de 30 min para 45 min) e sem folgas

Vamos ver quais as que consigo cumprir visto que vou passar o fim de semana aos meus sogros, acho que os hidratos e os doces vai correr bem, o exercício Sábado ainda consigo fazer, Domingo é que vai ser mais difícil, mas Segunda já consigo outro vez, por isso acho que vai correr tudo dentro do previsto.

Não me posso descuidar visto que estamos em Época muito perigosa, mas tenho que conseguir, aliás eu vou conseguir quanto a isso que não hajam dúvidas.

Bom fim de Semana prolongado (estes é que são bons).

Beijocas

Passado, Presente e Futuro

Bom dia,

Aqui fica o meu testemunho e minha história de luta contra os kilos.

Nunca fui uma criança gorda, fui uma criança "normal", para comer era um castigo chegava a ficar sentada à mesa 3 horas, este facto valeu-me a minha primeira alcunha "galinha" porque eu não comia, penicava!
A minha adolescência foi normal também, nunca fui magra, nem gorda, sempre normal, também não ligava muito a isso.

O meu problema de peso começou quando casei, a pouco e pouco fui aumentando de peso até chegar aos 68 Kgs depois de ter o meu rebento, ora tendo em conta que meço 1,55 m, digamos que estava bem acima do peso.
Comecei a não me sentir bem com o meu corpo, o meu marido que é um “amigo” e peras só dizia “Estás Gorda”, isto porque os espelhos onde ele se vê, são mágicos e ele não vê a gordura que ele próprio tem.
Bom, mas a principal razão foi eu não me sentir bem comigo, então consultei um endocrinologista e comecei a minha RA, perdi 8 Kilos em 3 meses, a partir daí não voltei ao endocrinologista e apenas mantive a RA com o apoio de algum exercício físico (que na altura) era mínimo.
Entretanto como ainda não estava no meu “peso ideal”, e os pneus ainda me incomodavam decidi fazer pesquisas on line e descobri que existia uma comunidade de apoio à perda de pesa fenomenal, decidi tentar juntar-me e hoje sinto que estou totalmente integrada e que sempre que necessitar da v/ ajuda, seja para o que for, vou com certeza encontrá-la.
Aproveito para agradecer a todas (e ao Jorge) o apoio que me têm dado, é graças a vós e aos vossos conselhos que tenho conseguido seguir no caminho certo.

Ao longo de todo este percurso fui conhecendo o meu corpo e descobri que a minha ligação com a comida é emocional, ou seja, eu como quando estou ansiosa, stressada, desanimada, tenho vindo a tentar controlar tudo isto e também tenho tentado aumentar a quantidade de exercício físico realizado.
A verdade é que antes do meu rebento nascer eu fazia 7 horas de ginástica por semana, mas agora não consigo deixar de achar que ela precisa mais de mim e por isso opto pela Bicicleta em casa e outros exercícios que possam ser feitos quando ela vai dormir. São escolhas, todos temos que as fazer e eu fiz as minhas. Não estou descontente, pelo contrário acho que estou no caminho certo, embora sinta que ainda há muito trabalho a fazer a nível de RA, mas eu estou cá para isso e sem dúvida é o que vou fazer!!

Portanto o futuro é esse seguir em frente, de cabeça erguida e nunca desistir.

Beijos

Quem tem razão, quem é?

Pois, pois, quem tem razão é a Papoila, não cair em tentações será o melhor para a Balança não me castigar...

Este Fim de Semana prolongado, foi assim assim, nem muito mau, nem muito bom, isto em termos alimentares, claro, porque tudo o resto foi óptimo, só o facto de estar com o meu Rebento já é excelente!

Sábado tudo bem, Domingo à noite não muito bem tive um Lanche/jantar na casa de um casal amigo e ele foi 1 fatia de Bolo Rei, 2 fatias de pão doce c/ queijo e a única coisa saudável que lá havia era mesmo o chá, de resto só "porcarias", acho que tendo em conta que o que havia era Bolo Rei, Croissants, Pão Doce, Pão com Passas, Castanhas assadas (também comi algumas), queijo, fiambre e enchidos diversos, não me portei assim muito mal, mas pronto eu não posso mandar na casa dos outros :(.
Na Segunda, almoço na Mealhada adivinhem Leitão claro, comi dois pedaços com salada de alface, cenoura e laranja e literalmente duas batatas fritas, 1/2 copinho de Vinho Espumante Tinto, delicioso.
No meio de tanta asneira, a única coisa que se foi safando foi o exercício físico, só não fiz no Sábado.

Hoje espreitei a Balança e estou na casa dos 55, ora não era novidade nenhuma com tanta asneirada, não estava à espera de boas novas, mas ainda falta até Sexta, por isso a ver se vejo outra vez a casa dos 54.

E pronto aqui está o Relatório deste Fim de Semana prolongado, com toda a certeza o próximo será melhor, pois vou a casa dos sogros e lá há muita salada, poucos temperos e muita carne branca.

Beijos

E a Balança disse!!

Bom dia,

Hoje foi uma verdadeira surpresa o que a Balança me mostrou, não estava mesmo à espera, tanto não estava que me pesei 5 vezes só para confirmar que não estava a ver mal, ou ainda a dormir.

Pois bem, Hoje acordei com um 54,8, depois de uma semana anterior cheia de festas e de comidas menos próprias, consegui perder meio kilo, nada mau.
Fiquei muito contente comigo.

Espero que a v/ pesagem também tenha corrido bem.

Beijos

De volta!

Bom dia,

De volta e com energia renovada que tristezas não pagam dívidas, não é?

Pois ontem fiquei bem melhor depois da minha bicicleta, depois de dançar feita doida ao som de Daniela Mercury, depois de aspirar, limpar e afins.

Xo, pensamentos negativos, Xo....

No fim de tudo tomei uma banhoca, deitei-me e dormi que nem um anjo e hoje acordei bem disposta e novamente optimista, pronto já passou!!!

E hoje estou assim:

Beijocas para todas e para o Jorge e espero que as Lindas que estavam em dia Não, também estejam como eu.

Dia Não

Pois é hoje estou assim, em dia Não.

Não me apetece fazer nada, nem aturar ninguém apetecia-me ir para casa enroscar-me numa manta e ler um livro.... mas como é óbvio não posso, tenho que trabalhar e depois tenho que ir buscar o meu rebento, fazer o jantar e muitas outras coisas antes de poder realmente deitar a cabeça, fechar os olhos e descansar....

Amanhã com toda a certeza estarei melhor, pelo menos é o que espero!!!

O que é que fazem para se animar quando estão assim???

As minhas desculpas

Bom dia,

E são sinceras, esta semana foi de loucos, mas finalmente acabou e agoro estou de volta de corpo e alma.

Na Sexta-feira (dia do meu aniversário), não me pesei, pesei-me no Sábado e estava tudo igual (55,3 Kgs).

Depois de festas consecutivas, voltamos a entrar na linha, ontem já começei a minha bicicleta, fiz 45 min de bicicleta + dança e durante esta semana irei fazer exercício todos os dias.

Não me portei mal, tendo em conta que pouco ou nada comi com todo o corre, corre de organizar e fazer as coisas, apenas no Sábado me consegui sentar e comer, mas não exagerei em nada.

Beijos para todas e para o Jorge.

De volta à Base

Bom dia,

A Balança hoje apresentou-me uns 55,3 Kgs, por isso, estou de volta à base.

A missão Fox correu bem, bebi sempre 1,5 a 2 l por dia, fora no FDS, claro, é o meu grande problema que vou ter de solucionar de alguma forma.

Exercício tudo bem, estou a fazes 30 a 35 min. de Bicicleta + 15 min de Localizada.

A próxima semana vai ser muito complicada, visto que o meu rebento e eu fazemos aninhos, por isso, vai ser festa no Infantário, festa no Trabalho da Mamã e no Fim de Semana seguinte, não irá faltar festa para a família, estão a ver no que isto vai dar? Mas como vou andar tão ocupada, pode ser que me esqueça de comer, pelos menos os doces...:)

Temos um dia lindo e espero que um Fim de Semana, com este maravilhoso Sol, também.

Deixo para todas e para o Jorge (Peço desculpa por ainda n o ter acrescentado à minha lista de Blogs, mas vou fazê-lo de imediato) um Beijo Enorme e votos de um óptimo Fim de Semana.

Ainda não estou a 100%

Bom dia,

É verdade, o antibiótico já acabou, mas alguns dos efeitos secundários ainda permanecem, as cólicas e tudo o que se interliga com elas, ainda cá estão.
O nariz ainda não está completamente desemtopido, por isso, ainda não considero que esteja a 100%.

Mesmo assim ontem voltei aos treinos, porque a semana passada só fiz 2 vezes exercício, por isso ontem foram 35 min de Bicicleta + 15 min. de ginástica localizada, vou tentar fazer exercício todos os dias esta semana.

Quanto à RA, cá anda, de vez em quando cometo uns pecados, no Sábado à noite, por exemplo, comi metade de um "Doce da avó", mas fiquei-me por aí. O objectivos para esta semana passam por:

• Redução dos Hidratos de Carbono
• Exercício todos os dias

Beijinhos para todas!

Dia da Balança

Bom dia,

Ontem finalmente consegui comer sem ter de ir a correr para a Casa de Banho.
Já me sinto melhor, embora o nariz ainda esteja congestionado, mas a tosse está a ir-se.

De qualquer das formas e apesar desta semana ter sido para esquecer a nível de Exercício físico e alimentação, decidi pesar-me e a Balança apresentou 55,5 Kg.
Não sei se tem a ver com o facto de eu me sentir inchada e com cólicas quase constantes, não sei se tem a ver com o facto de só ontem ter conseguido ingerir 1,5 L de chá, nos outros dias se foi 1 L, já foi muito, não sei se foi do pouco exercício que fiz, porque realmente não tinha forças para mais.

Também não sei, nem me interessa, o que interessa é que ontem já comi normalmente o antibiótico acabou ontem também, começei o exercício "normal" também ontem, por isso espero ver resultados na próxima semana.

Um beijo para todas e bom fim de semana.

Nem sei que vos diga

Só sei que estou mal, mui mal...

Como vos tinha dito num post anterior ando constipada e com muita tosse, fui ao médico na passada Sexta-feira, como já dura quase à duas semanas, ora bora lá atacar o "bicho", com alguma coisa que o faça morrer de vez, e assim foi.

A médica, sim era uma médica e não um médico, receitou-me um antibiótico, entre outras coisas, só falo do Antibiótico porque este é que antes de matar o "bicho", está a matar-me a mim...

Li a bula e fiquei "roxa", com os efeitos secundários que aquilo tinha "Candidiase Vaginal ou oral". Ups!!!! O que é isto? Afinal estou a tentar curar-me ou a ver se fico pior, mas como aquilo dizia "sintomas em 1 de cada 10 pessoas", pensei, se tiver sorte pertenço a uma das 9.

Enganei-me. Certo é que não tive, até ao momento, nenhuma candidiase vaginal ou oral, mas estou com uma diarreia tipo "água" e não aguento nada no estômago.

Isto tudo para dizer que tudo o que como, ou sai por um lado ou sai pelo outro, sei que é nojento, mas é a verdade, até tenho medo de comer (acham isto normal?)

Ontem à noite ia cometendo uma asneira, digo ia porque lá está o antibiótico não deixou. Como já tinha dita à Terça é dia de piscina, cheguei a casa tarde e não havia nada para jantar e o marido também não comprou, então tivemos a brilhante ideia de mandar vir uma Pizza, até aqui, tudo mais ou menos, com excepção de ser uma pizza e cada fatia ter perto de 200 Kcal, na boa. Já tinha pensado para mim como apenas uma fatia e meia e o estrago não será grande. E assim foi chegou a pizza e comi uma fatia e meia apenas, que não ficou nem 5 minutos no meu estômago, pois ao fim de 5 minutos eu estava na casa de banho debruçada na sanita a "vomitar" aquela "porcaria".

E é assim que ando, nada mais a anunciar, a não ser que esta missão está a ser para mim um verdadeiro fracasso, não só pela altura que realmente não é a mais feliz, mas também porque eu evito comer, para não ter o trabalho de vomitar a seguir.

A boa notícia é que o antibiótico está a acabar, acaba na Sexta (bem, já nem sei se é bom ou mau, até porque já me estava a habituar a viver à custa de chá, pão com nada e sopa branca). Para vocês verem como isto anda mesmo mal, ontem acabadinha de "virar o barco", nem forças tinha para ir fazer ginástica, hoje de manhã espreitei a balança e de um dia para o outro variei 700 gr (para menos), ao menos fico "limpinha".

Beijos para todas

E o Fim de Semana acabou!!

Bom dia,

Pois é, mais um fim de semana passado, cometi alguns excessos, é verdade, mas nada que não se remeide com um exercício físico extra.

Ora, vamos lá a detalhes, mal, mal foi só no lanche de ontem uma fatia fina de tarte folhada, recheada de fruta (a única parte light) + 1 bola de gelado de limão, de resto estive bem tirando a parte das 3 peças de fruta por dia, que foi para esquecer, aliás até me esqueci.... foi tudo à base do mesmo, incluido saladas e afins.

Portanto esta semana começa com uma aumento na duração do exercício físico, em vez de 30 minutos passarão a ser 40 e na Terça-feira não há folga, ou seja, faço exercício também, esperemos assim ter boas novas na Sexta.

Beijos e Boa semana para todas

Pesagem

Bom dia,

Pois é dia "D", conforme tinha dito durante o fim de semana já tinha saído dos 56 Kgs (Graças a Deus, né!!).
Hoje a Balança deu-me uns 55,3 Kgs, boa!!

Vamos lá continuar no bom caminho, para ver se consigo atingir a minha meta até ao fim do ano (é tão bom sonhar, vocês não gostam?!!)

O tempo tem estado mau, para além do frio também há chuva, por isso, saltar à corda cá fora, nem pensar, e dentro de casa também não (não vá eu causar algum dano), por isso em vez da corda, ora que sai "exercício das escadas" vezes dois.

Amanhã feriado, óptimo para quem trabalha ao Sábado (não é o meu caso), mesmo assim fico livre da piscina com o meu rebento, por isso, fim de semana de ramboia Total (Alto lá, não Total, totalmente, a dieta segue o seu bom caminho, o resto é que pode ser diferente).

Beijos para todas e bom fim de semana.

Pronto, já estou boa!

E a cura milagrosa foi:

• 1 Rebuçado (foi mesmo só 1)
• Pesquisa de exercícios localizados na net para fazer logo

Beijos

Quando nos apetece comer um doce?!!

O que é que fazemos quando nos apetece comer um doce??

Hoje já comi:
Peq. -Alm - Cevada + 1/2 pão de cereais c/ manteiga de soja
LM - 2 Tortilhas de milho + 1 Barra de Cereais
Almoço - Salada de legumes + Salada de fruta Peq.

E agora apetece-me algo doce, mas não sei o quê.
Aliás olho e penso, vou estragar todo o meu esforço, não pode ser.

O que é que comem quando vos apetece algo doce?

Beijos

Fruto da época e Exercícios alternativos

Ora, bom dia,

Cá estamos, cheia de constipação, com o nariz que nem consigo respirar por ele, com uma tosse imensa e com uma vontade de ficar deitadinha debaixo dos cobertores... Era bom, era!!
Posso sonhar com esse dia.

Para além disto, que pelo que dizem é "fruto da época", só queria era que tivesse um paladar melhor, mas pronto, foi o que se conseguiu arranjar, pelos vistos!
Para diversificar um bocadinho o meu exercício e tendo em conta as minhas limitações, que já foram expostas várias vezes, o meu Plano de Exercício agora é:

• 2.ª Feira - Bicicleta 30 min. (alternado com alta rotação/baixa rotação, mais carga/menos carga)
• 3.ª Feira - Folga, porque chego tarde a casa (vou para a piscina com o meu rebento)
• 4.ª Feira - Salto à corda durante 20 minutos (média/alta intensidade)
• 5.ª Feira - Bicicleta + Dança durante 30 min.
• 6.ª Feira - Subir a escadaria interna da minha casa, que conta com 30 degraus, durante 20 min., considero um exercício completo, uma subida e uma descida, por isso, subo e desço 30 vezes.
• Sábado - Se tiver oportunidade, ou salto à corda ou ando de bicicleta.

Se alguém tiver mais Exercício Alternativos a sugerir, façam favor, quantos mais melhor, assim posso diversificar.

E por hoje é tudo.

Boa semana

Good News

Olá,

Só para informar que este Fim de Semana correu bem e que hoje espreitei a balança e saí dos 56, finalmente, pode ser que sexta tenha boas notícias.

Beijos

Pesagem

Bom dia, ou mau dia, para mim é mais um mau dia.

A balança hoje apresentou-me um 56,3 Kgs, sinceramente não sei o que hei-de dizer mais, acho que perante os resultados das últimas 3 semanas não há muito a dizer.
Resolvi que terei que tomar medidas drásticas para sair da casa dos 56 ou então nunca mais saio deste platô, o que irei fazer a partir de amanhã:

• Reduzir a quantidade de Hidratos de Carbono ingeridos (comer pão apenas de manhã, não comer hidratos depois das 20h, inclui o jantar)
• Comer apenas 1 lanche da parte de tarde, estava a comer dois e acho que não existe necessidade, visto que almoço às 12h30, posso lanchar às 15h30 e normalmente por volta das 19h00/19h30 já estou a jantar, por isso, penso que um lanche é suficiente.
• Manter o exercício físico 4/5 vezes por semana, em média intensidade durante 30 minutos.

Estes são os objectivos para a próxima semana, como sempre aguardo os v/ comentários.

De resto, Missão Charlie correu consideravelmente bem, tendo em conta que não fiz a Pegada do Ass, mas andei todos os dias durante 30 minutos durante a hora de almoço.

Fiquem bem, que eu vou esforçar-me por me animar e manter motivada tendo em conta as cirscunstâncias.

Conversa em dia

Boas,

O fim de semana correu bem, não escorreguei em nenhum quadradinho de chocolate, ou de bolo, ou de doce...embora tenha entrado em Red Zone e esta foi realmente uma surpresa para mim, não tive vontade de devorar meio mundo, ou de comer coisas doces.

Continuo na dita Zone, mas não me sinto mais inchada, ou com retenção de líquidos, não sinto compulsões, nem coisas semelhantes, está tudo bem, o que me parece até um pouco estranho confesso, mas estou a esforçar-me por me manter no bom caminho, tenho feito exercício, substitui alguns dos Hidratos de Carbono (Bolachas Maria de Soja) por fruta (Maça, banana, Pera), para ver se afinal o erro estava aí, veremos então na próxima Sexta.

Quanto à Missão Charlie, o que tenho feito é dar uma caminhada na hora de almoço, não sei se isso conta....mas penso que sim, sempre é um esforço que eu não fazia, pois aproveitava sempre para ler um livro, ou outra coisa qualquer.

Fiquem bem.
Bjos

Balanço

Bom dia,

Mission Bravo correu bem melhor que a Alpha, isso não existem dúvidas, agora veremos qual será a próxima.

Quanto ao peso, perdi as 500 gr que tinha engordado e é só, confesso que estava à espera de mais, mas analisando a minha alimentação desta semana acho que para além de ter feito exercício todos os dias (o que penso que não seja negativo), comi mais pão do que o normal, não exageradamente, mas mais do que habitualmente como, abaixo a minha alimentação durante a Mission Bravo, como sempre agradeço os v/ comentários/sugestões.


Espero que a v/ pesagem tenha corrido melhor que a minha.

Beijos

Mission November

Boas,

Mission November accomplished. Ah, pois é!

Conforme pedido e de acordo com o "Ramadão Invertido", comi a minha sopinha antes do pôr do sol e depois só bebi chá até me deitar.

7 points for Menos Peso.

Ontem foram mais 30 min. de bicicleta e dança, estou a superar-me, é verdade.

Para além de tudo isto ainda comprei Corn Flakes da Salutem sem Adição de Açucar para o meu Pequeno-almoço, estou a esforçar-me por me portar bem, não sei se estão a reparar....

Beijos para todas

Definição de Novo Objectivo

Olá,

Podem verificar que actualizei o meu objectivo de peso na barra lá em cima e perguntam vocês, mas porquê? A questão é que andei a pesquisar sobre qual o peso mais indicado para a minha estrutura que é Média e para a minha Altura (1,55m) e deu-me entre 50 e 52 Kgs, por isso, acho que os 48 Kgs era um bocadinho exagerado, tendo em conta que estava mais perto do meu limite mínimo do IMC do que outra coisa qualquer!

Também ponderei esta redefinição porque nesta altura uso calças 38, a maior parte das minhas camisolas são S/M e o meu objectivo não é chegar a uma magreza extrema, mas sim viver melhor comigo, ter mais saúde física e mental e principalmente reeducar-me no que toca à alimentação.

Espero que concordem com tudo o que expus.
Aguardo os v/ comentários, sejam eles positivos ou negativos.

Tudo em Cima

Estamos bem e a ir bem...

A Missão Bravo está a ir bem, hoje vou ver se faço a missão surpresa November, amanhã já conto.
Exercício em dia, 2.ª feira 30 minutos, à 3.ª não faço porque chego tarde a casa, hoje vou fazer mais 30 minutos.

E pelo que constatei hoje com a minha amiga Balança, parece, eu disse parece que Sexta-feira vamos ter novidades boas, pelo menos espero que ela me continue a presentear.

Beijocas para todas

Fim de Semana Achocolatado

Olá a todas,

Missão Bravo está a correr bem excepto no Domingo que não comi nenhuma sopa.

Fim de Semana achocolatado porquê? Porquê não sei sinceramente, por norma, não sou grande amante de chocolate quando me apetece algo doce, gosto de Sortido Húngaro, por exemplo, mas este fim de semana apeteceu-me chocolate então fartei-me de comer, comi no Sábado à noite 4 Mini chocolates e 4 quadrados e no Domingo comi mais 4 quadrados de chocolate, não sei o que me passou pela cabeça, mas parece que hoje estou melhor... Não estou em TPM, nem em nada semelhante, penso eu, embora me tenha esquecido de tomar a pílula na Sexta, não sei se teve alguma influência.

Para além do Chocolate nada mais a registar tudo comida normal e saudável, experimentei farelo de Trigo com leite no Sábado e achei intragável, Será que com iogurte é melhor???
Em vez de farelo de trigo posso comer cereais integrais tipo "Fitness"???
O Objectivo é que o pequeno-almoço se torne mais completo de forma a não ter fome tão cedo.

Quanto ao exercício, no youtube arranjei realmente videos de Body Combat, mas a velocidade da net é tão lenta que não dá para fazer e observar o video, porque está quase sempre parado!!
Fui à Worten ver se arranjava uns DVD's de ginástica, mas não encontrei nada, por isso, para já fiquei pela bicicleta e dança à mistura, fiz 30 minutos na Sexta e 20 minutos no Sábado.

Se tiverem sugestões sobre sítios onde se possam adquirir estas DVD's avisem-me, já pensei na Amazon, mas uma altura comprei lá um Audio book e demorou mais de 1 mês a chegar.

Vou tentar fazer 30 minutos de bicicleta todos os dias para ver quais os resultados obtidos, mesmo assim se souberem onde posso adquirir este tipo de DVD's avisem, para ver se não me canso tão rapidamente da bicicleta.

Beijos para todas.

Sexta-Feira

É este o dia, o dia "fatal", como quem diz, claro!! Não mata ninguém, mas o ritmo cardíaco aumenta, pelo menos o meu. Parece que até tenho medo de me por em cima dela....

Hoje, ela (leia-se a Balança) não me deu boas notícias, + 500gr., lá está, certamente é o resultado de algo que está menos bem.
Não sei se realmente é o Pequeno-almoço que está pobre, se como pouca coisa ao lanche, não sei... por isso decidi que esta semana vou alterar o meu Menu. Ontem comprei farelo de trigo e vou passar a tomar ao Pequeno-almoço com leite de Soja ou Iogurte Natural para ver se fico mais saciada. Quanto ao Lanche da tarde ontem já comi mais um bocado, comi 2 bolachas Maria de soja com chá e 1 Iogurte Liq. Magro.
Ontem também decidi que seja uma seca ou não vou ter que fazer bicicleta, vou misturar com um pouco de dança e fazer durante 30 minutos.
Também pensei em comprar uns DVD's de Body Combat e Fitness, o que acham? Sabem onde posso encontrar este tipo de DVD's?

Missão Alpha não foi das melhores, mas melhores tempos virão, com toda a certeza. Let's go Misson Bravo.
Quando à Missão Mike acho que posso considerar 7 pontos, porque tinha feito um bolo de chocolate c/ açucar amarelo e coco, que ainda lá está no frigorífico, pois nem eu nem ninguém lhe tocou (pelos vistos estava bom demais :))

Bom Fim de Semana para todas.

Jocas

Que nó Cego

É assim que me sinto em relação à Missão Alpha, fiquei tão confusa que só agora que estamos a chegar ao fim é que a compreendi mais ou menos, só pode ser falta de hábito, digo eu !!

Acho que esta 1.ª missão não correu muito bem para mim....

A balança parece que amanhã não me vai dar boas notícias... pelo que vi hoje e não encontro uma razão que seja razoável, aliás até encontro em não pratico exercício a não ser natação para bebés com a minha princesa (acho que não posso considerar isto como exercício, certo??).

O meu grande problema é que tenho um bicicleta em casa, mas acho uma verdadeira seca ficar lá sentada a olhar para a televisão ou outra coisa qualquer e a andar, sinto-me frustada, em vez de sentir prazer.

Ir para um ginásio como a maioria de vocês para mim é impossível, pois tenho a minha pequena e enquanto ela for "dependente", não poderei ir ao ginásio, a não ser que aproveitasse a hora de almoço, mas só tenho 1 hora para almoçar e não dá para nada, ir, fazer algum tipo de exercício, tomar banho e vir trabalhar, fica muito apertado...
Andar a pé, tenho algum receio, porque se o fizer é sozinha.

Help, preciso de ajuda para resolver esta questão, penso que se fizesse algum tipo de exercício, me ajudaria a perder peso mais rapidamente, não acham?

Abaixo fica o meu registo alimentar desde 2.ª feira até ontem, digam-me se acham que deveria alterar alguma coisa.


Obrigada pela vossa ajuda
Beijinhos p/ todas

Estou melhor, Obrigada!

Olá a todas,

Sim, estou melhor o Fim de Semana correu bem no que toca a alimentação nem por isso, no Domingo comi uma fatia de pudim, a água foi um autêntico "caus" para não variar. Ao menos o ânimo melhorou, decidi que eu é que tenho de alterar a minha forma de estar, ou então as pessoas vão continuar a aproveitar-se da minha boa vontade.

Hoje deixo-vos um artigo que achei interessante sobre Chá:

"Depois da água, o chá é a bebida mais consumida no mundo inteiro. São cerca de 36 mil xícaras por segundo! Os gregos antigos tomavam chá para tratar asma e constipações, enquanto os chineses o bebem há milhares de anos para ajudar na digestão e no desempenho físico e mental. Além de saboroso, o chá é, indiscutivelmente, um santo remédio, com efeitos terapêuticos comprovados pela Ciência – é só escolher o seu!Reza a lenda que um imperador da China só bebia água fervida. Um dia, folhas dos ramos de uma árvore chamada Camellia Sinensis caíram na panela de água fervente, conferindo-lhe um delicioso aroma e sabor. Estava descoberto o chá! Servi-lo e bebê-lo fazem parte importante da cultura chinesa. “Há vários festivais de chá no país e alguns locais são famosos pelo chá que produzem, como a cidade de Hangzhou, onde é produzido um dos melhores chás verdes da China. Esse tipo de chá é, inclusive, servido em vários restaurantes enquanto a comida não chega”, conta Wang Hai Yun, 26 anos, professora de Mandarim para estrangeiros na Shanghai Jiao Tong University.

Os tipos variam conforme a variedade da Camellia Sinensis e também dependem de como as folhas da árvore são processadas. Os mais conhecidos são o chá verde, branco e preto (na China, chamado de vermelho). Todos eles são ricos em catequinas e polifenóis, antioxidantes potentes. Por isso, previnem doenças como o câncer e a pressão alta.

Chá verde:

“Ele reduz o colesterol ruim (LDL) e inibe a formação de coágulos sanguíneos anormais, podendo evitar a trombose”, afirma Elizeth V. D. Vorst (www.amigosdocha.com.br), consultora de chás e de Negócios relativos aos chás da empresa Treasure Tea e da Gebrüder Wollenhaupt GMBH , tradicional fabricante alemã de chás. O chá verde pode, ainda, ajudar na prevenção de cáries e placas dentárias, além de ser poderoso desintoxicante.

No entanto, atenção! De acordo com o fitoterapeuta André Resende, autor de “O poder das ervas” (Editora Ibrasa), o milagre do emagrecimento através do chá verde não é real. “Não existe chá emagrecedor. Eles são apenas coadjuvantes no emagrecimento e devem ser acompanhados por uma rotina de exercícios físicos e pela mudança dos hábitos alimentares”, alerta o fitoterapeuta. Ele chama a atenção, ainda, para o fato de que pessoas depressivas e ansiosas devem evitar o chá verde, porque ele contém muita cafeína.

Chá branco:

É o “chá da saúde”, que contém os maiores níveis de antioxidantes. “Ele reduz o colesterol ruim (LDL), ajudando no fluxo sangüíneo e protegendo o coração”, afirma o fitoterapeuta André Resende. O chá branco deixa, também, os dentes mais resistentes a cáries e os ossos mais fortes. “Estudos mostram que pessoas que bebem esse chá regularmente têm densidade óssea maior do que quem não bebe, o que é bom para prevenir a artrite e a osteoporose”, esclarece Elizeth V. D. Vorst. Ele pode, ainda, diminuir o nível de açúcar no sangue e ajudar a prevenir ou atenuar os sintomas da diabetes. Além disso, o “chá da saúde” combate vírus e bactérias, protegendo o organismo contra inúmeras doenças, como a gripe.

Chá preto (ou vermelho):

tornou-se grande aliado da medicina ortomolecular, principalmente pelo efeito “depurador de gorduras”. São inúmeros seus benefícios para o bem-estar, inclusive emocional, já que ele ajuda a combater a depressão. Apresenta, também, propriedades antioxidantes, que previnem o envelhecimento celular e as doenças degenerativas. “Tem efeito analgésico, anticoagulante, antibiótico, antidiarréico, anticárie e protege as artérias. É rico em componentes essenciais que aceleram o metabolismo e reduzem o colesterol, melhorando, ainda, a digestão”, afirma a nutrologista e médica ortomolecular Sylvana Braga. No entanto, ela faz um alerta: “Se tomado em excesso, o chá vermelho aumenta a ansiedade, a insônia, a TPM e a possibilidade de cálculos renais, por conta do alto teor de oxalatos. Ele deve ser evitado por grávidas e por pessoas com hipertensão arterial”."

Beijocas

A Vida é Ingrata (às vezes)

Oi,

Hoje não estou cá apenas porque é dia de pesagem até porque não existe uma variação relevante, perdi 100 gr (Agora 56 Kgs), não sei se ajudou, mas hoje é um daqueles dias que só me apetecia não ter saído de casa.

Têm desses dias em que só apetece ser invisível e que ninguém repare em nós, hoje estou assim!

Desiludi-me, acontece apesar de estar quase com 30 anos, ainda me acontecem estas coisas. Às vezes as pessoas parecem ser diferentes e um dia revelam-se na sua plenitude como arrogantes, irónicas e superiores. Fiquei triste, desiludida, acho que criei demasiadas espectativas em relação àquela pessoa.

Para além desta desilusão existem mais que se foram acumulando ao longo do tempo e que me deixam frustrada, a igualdade entre os sexos é uma delas, mas quanto a essa já tenho remédio quem vai mudar sou eu, sempre é mais fácil mudar-me do que convencer "velhos casmurros" que estão mal, até porque a vida deles é tão boa, assim como está porquê que iriam mudar, só porque eu estou mal, nem pensar nisso!!

Pois é, hoje é também dia de viragem, a partir de hoje as coisas vão mudar, para mim e para os que me rodeiam, porque certamente a minha nova atitude irá afectar muito boa gente.
Vocês devem indagar do que é que eu estou a falar, mas quem não é casado não vai perceber e existem algumas sortudas casadas que também não vão perceber. Falo de igualdade de tarefas, falo de dedicação à família, falo de decisões partilhadas, sinceramento tenho momentos em que me arrependo de ter casado, não quero com isto influenciar ninguém, mas é assim que me sinto!!!

Sou uma feminista assumida e por mais que me digam que já temos igualdade de direitos eu nego e posso comprová-lo por A + B, mas a vocês não é necessário, certamente sabem tão bem como eu onde é que eles são diferentes....

Desculpem qualquer coisa, mas hoje estava a precisar de desabafar, agradeço a v/ paciência!

Beijos p/ todas

Ready....Go!!

Está quase é amanhã que começa a: Prontas p/ a aventura???

Se não estão deviam estar, vamos lá, tudo animado e com muita força de vontade....

Jocas

Fim de Semana - 5*

Olá,

Mais um que ficou para trás, mas este felizmente correu melhor que alguns anteriores.

Não houve nada assim de muito especial, só algumas recaídas no Domingo umas 4 mini bolachas de chocolate da minha filha "Joaninhas". E o problema de sempre nunca consigo beber 1,5l de água, é impressionante, vou ter que começar a andar com uma garrafa de água atrás de mim para ver se isto melhora...
Noto logo a diferença quando a semana inicia, o intestino começa a funcionar normalmente, parece que ao fim de semana tira folga :))

Vou ver se consigo fazer um bocadinho mais de exercício, é que acho uma verdadeira seca fazer bicicleta em casa, por isso fazer 15 min p/ mim já é um verdadeiro castigo. Se calhar vou tentar ir andar a pé, o problema é que se for vou sozinha e como as coisas estão, confesso que tenho um pouco de receio... vou experimentar.
Dicas procuram-se, se tiverem alguns conselhos agradeço

Fiquem bem

Boas Novas

Bom dia,

Conforme acordado hoje era dia de pesagem e já actualizei a barra ali em cima, consegui perder 1,4 Kgs, mais do que estava à espera, pois o objectivo era perder até 1 kg por semana, mas não fiquei triste pelo contrário foi uma bela prenda.

O Fim de Semana está à porta e a RA está em força nada de asneiras, ginástica também está ok e vamos ver como corre durante a próxima semana.

Mission Possible está quase!!!!

Beijos p/ todas.

A Transformação

Olá
Hoje decidi postar porque acordei uma mulher diferente, ontem tudo emoção, Período Crítico do mês é difícil!!!

Mas fiquei impressionada que de ontem para hoje a mudança fosse tão abrupta, a verdade é que quando estou no "período crítico" tenho a emoção à flor da pele e por isso sinto mais fome, normalmente mais necessidade de açucar (doces e afins), mas de repente vejo-me outra mulher, hoje acordei o meu "período crítico" terminou ontem e hoje não me apetece doces, passei períodos que nem me apetecia comer (o lanche da manhã, p. ex.).

Parece que de um momento para o outro, como um acto de pura magia, passei a ter a capacidade de raciocinio novamente em relação à comida, isto é impressionante não é???
Por mais que eu tente não ceder ao docinho durante este período é-me sempre muito difícil, eu tento ser racional, mas o emocional é mais forte, não é sempre, mas quase.

Portanto hoje estou satisfeita não me apetece comer doces nem mais um bocadinho de comida, voltei a ser EU. Viva!!!!
Afinal quando é que acabam com esta coisa do "período crítico", não existe um comprimidinho que acabe com isto de uma vez por todas, que chatice!

Jocas p/ todas e OBRIGADA por todos os v/ comentários

Alguém me tira daqui

Que semana, "chiça" (desculpem a expressão), mas isto está difícil, ele é trabalho até dizer chega, é período critico do mês em acção, já não sei o que faça.

Aparte do stress que poderia ser uma boa razão para comer como um desalmada, assim como o "período crítico", acho que não me tenho portado mal de todo, pelo menos a balança diz que não, vamos lá a ver na Sexta o que a Sr.ª D. nos diz.

Mal, mal vou de água, estou com alguma dificuldade em voltar à rotina, ainda n houve 1 dia que conseguisse beber 1l e meio de água. Vou ter que me esforçar um bocadinho mais para voltar ao normal.

Já voltei a fazer exercício, nomeadamente bicicleta, faço 3 vezes por semana 20 min. Já é bom, penso eu...

bjos

Eu quero ser uma gota de Orvalho

Olá, estou de volta!!

O título é no mínimo sugestivo, tendo em conta que chove a "cantaros" poderia te optado por querer ser uma gota de chuva LooooL!!!

Pois é foram férias e boas, mas agora estamos de volta à luta, sim, sim, porque os kilinhos não se foram embora, bem pelo contrário deixaram cá mais um, por isso agora estamos com 57,5 Kgs e com vontade de iniciar a RA para ver se isto vai lá de uma vez por todas.

Estou animada e ansiosa que comecem os desafios, ou melhor as missões do Mission Possible. Estou confiante que vai ser desta que chego lá...

Para todas beijocas e Muita Força.

E a Soja...

Neste post vou falar de Soja, é verdade....

Esta semana iniciei os meus caminhos por esta "zona" que me era ainda desconhecida, não sei se por curiosidade, se por moda, porque só se fala em Soja e alimentação alternativa actualmente, e resolvi experimentar alguns produtos.

Começei pelo Leite de Soja, do qual fiquei adepta incondicional, sem dúvida, saboroso sozinho ou acompanhado é a meu ver muito mais saboroso que o Leite Magro, que era o que eu bebia. Sou Fã e vou continuar com ele....

Ontem comprei pão de soja, também adorei o sabor e gostei de saber que para além de mais saudável que o pão branco, tem menos calorias e é mais saciante.
Hoje ao meio da manhã bebi 150 ml de Leite de Soja com chocolate, deliciosamente bom e só 56 Kcal, estou surpreendida pela positiva claro e passarei a consumir estes produtos com toda a certeza.

Aqui fica um pequeno texto sobre os Benefícios da Soja, espero que vos tenha motivado:

Os consumidores estão cada vez mais conscientes do potencial benefício da proteína de soja em relação aos seguintes aspectos:

• Saúde do coração (redução do colesterol)
• Saúde dos ossos (aumento da densidade óssea)
• Alívio dos sintomas da menopausa (redução das ondas de calor)
• Prevenção contra o câncer (de mama, próstata e tireóide)
• Nutrição para atletas (maior rapidez na recuperação muscular)
• Controle de peso (saciedade)

Eu não digo são só coisas boas. Vamos lá!!

E no início...

Pois é, como muitas outras meninas e meninos resolvi criar este Blog para postar a minha evolução...

Evolução, qual evolução?? Perguntam vocês...

Como muito boa gente não estou no meu peso ideal, isto é, tenho 1,55m e actualmente peso 56,4 Kg (pesadinhos hoje), o meu peso ideal é 50 Kgs, mas o ideal dos ideais seria 48 Kgs para me permitir algumas flutuações (digo eu), retenção de líquidos, TPM, ring a bell, pois, pois temos esses pequenos ou grandes problemas...

Ora então inicío aqui a minha caminhada que espero que me permita conhecer melhor o meu corpo e como ele se comporta face à minha alimentação e também continuar a aprender a alimentar-me da melhor forma possível.

Ao lado o meu modelo actual.

Aguardo os v/ comentários